想要闪电般的步伐?做做下面的专项训练(上)

对于想让自己的球技更进一步的球员来说,快速步伐的练习至关重要。如今即使是防守队员也需要在狭小区域来保持控球。接下来的训练将会不断挑战你的极限。敏捷梯训练:场地内设置敏捷梯,并且距离3-5米设置一个碟标

对于想让自己的球技更进一步的球员来说,快速步伐的练习至关重要。如今即使是防守队员也需要在狭小区域来保持控球。接下来的训练将会不断挑战你的极限。

敏捷梯训练:场地内设置敏捷梯,并且距离3-5米设置一个碟标,小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到碟标位置。

侧滑步:和上一个训练同样的场地设置,采用一脚进一脚出侧滑步的方式快速通过敏捷梯,然后冲刺到碟标位置。

侧滑步之字:用四个锥桶相距摆放,3-5米出设置一个碟标,采用侧滑步之字变向快速通过锥桶,冲刺至碟标完成一组训练。

横向小碎步移动:摆放四组碟标,从一侧碟标外侧开始横向小碎步,快速移动至碟标一侧再返回。

十字跳跃:将四个障碍栏摆成十字的形状,顺时针依次跳过障碍栏一周,之后也可以用逆时针进行。

左右跳跃障碍栏:从障碍栏一侧跳至另一侧,不断左右循环。

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